Valentina Chigliaro Psicologa
Every crack holds light. Let’s turn life’s fractures into pathways of resilience.
Chi sono
Sono nata e cresciuta in Italia e in seguito mi sono trasferita in Svizzera, dove ho imparato a destreggiarmi nelle complessità di essere un’expat. Crescendo, ho scoperto di possedere una naturale empatia, che mi permette di percepire e connettermi profondamente con gli altri. Questa ricettività innata ha orientato il mio percorso verso la psicologia. La mia più grande soddisfazione è aiutare le persone a crescere, trasformare la propria vita e scoprire la propria resilienza.
Il mio approccio
Il mio obiettivo è guidarti verso l’indipendenza, la fiducia in te stessə e la resilienza, aiutandoti a prendere in mano il tuo percorso di cambiamento. Durante questo cammino, il ruolo principale è sempre il tuo.
Sono specializzata in psicologia clinica dinamica, terapia dialettico-comportamentale e training autogeno. Questi approcci mi permettono di adattare il nostro lavoro alle tue esigenze specifiche. Che si tratti di esplorare le emozioni, rielaborare i modelli di pensiero o affrontare le relazioni, il mio scopo è creare uno spazio in cui tu ti senta supportatə, compresə e valorizzatə.
Cosa aspettarti
Tre parole che descrivono il mio stile terapeutico sono: paziente, empatica e non giudicante. Mi piace creare un ambiente accogliente in cui poterti sentire al sicuro nell’esplorare le sfide della vita e nell’accogliere le opportunità di crescita. Insieme, scopriremo le tue risorse e costruiremo percorsi verso una vita più appagante.
Aree di Interesse
La vita a volte può sembrare travolgente, che si tratti di stress, ansia, depressione, bassa autostima o cambiamenti di vita, come essere un expat e cercare un equilibrio. Posso offrirti uno spazio privato e su misura per esplorare le tue sfide personali. Insieme individueremo gli schemi di pensiero e i comportamenti che ostacolano la tua crescita e svilupperemo strategie di coping per un cambiamento duraturo. Il mio approccio integrato ti aiuterà a riscoprire fiducia, equilibrio e ad essere più resiliente.
Vivere all’estero può essere entusiasmante, ma anche stressante e ricco di sfide culturali. Posso aiutarti ad affrontare la nostalgia di casa, l’isolamento o problematiche legate all’identità, aiutandoti ad adattarti in modo sereno al nuovo ambiente. Con empatia e sostegno professionale, affronteremo insieme le sfide emotive, costruiremo la tua resilienza e rafforzeremo il senso di appartenenza, ovunque tu ti possa trovare.
Discussioni frequenti, distanza emotiva e problemi di comunicazione possono logorare il legame tra i partner. Esplorando le tensioni di fondo e sviluppando strategie efficaci di risoluzione dei conflitti, vi posso guidare a ritrovare una connessione più profonda e un rispetto reciproco. Il mio obiettivo è aiutarvi a ricostruire dinamiche più sane, favorendo la comprensione e riaccendendo l’intimità emotiva che entrambi vi meritate.
Lo stress lavorativo, il burnout e richieste contrastanti sul posto di lavoro possono compromettere il tuo benessere e la vita privata. Nelle nostre sedute, individueremo le fonti di tensione sul posto di lavoro e svilupperemo strategie di coping pratiche per ritrovare l’equilibrio. Migliorando la gestione del tempo, le tue capacità comunicative e la tua resilienza, imparerai a coltivare un’armonia migliore tra vita personale e professionale, affrontando il tuo lavoro con rinnovata energia.
Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento mente-corpo che promuove l’autoregolazione e la calma. Attraverso esercizi guidati su respirazione, consapevolezza muscolare e visualizzazione, ti posso aiutare a ridurre lo stress e a migliorare il tuo benessere. Integrando questo allenamento nella tua vita quotidiana, potrai sperimentare un sonno più profondo, una maggiore concentrazione e un migliore equilibrio emotivo.
Affrontare la gravidanza, comprendere lo sviluppo del bambino e gestire il burnout genitoriale può risultare impegnativo. Il mio approccio di “gentle parenting” si concentra sull’empatia e sulla comunicazione positiva, aiutandovi a costruire un ambiente di sostegno e cura. Insieme, affronteremo i fattori di stress, incoraggiando un attaccamento sano e promuovendo la fiducia nel vostro personale stile genitoriale, per una vita familiare più serena.
La vita a volte può sembrare travolgente, che si tratti di stress, ansia, depressione, bassa autostima o cambiamenti di vita, come essere un expat e cercare un equilibrio. Posso offrirti uno spazio privato e su misura per esplorare le tue sfide personali. Insieme individueremo gli schemi di pensiero e i comportamenti che ostacolano la tua crescita e svilupperemo strategie di coping per un cambiamento duraturo. Il mio approccio integrato ti aiuterà a riscoprire fiducia, equilibrio e ad essere più resiliente.
Vivere all’estero può essere entusiasmante, ma anche stressante e ricco di sfide culturali. Posso aiutarti ad affrontare la nostalgia di casa, l’isolamento o problematiche legate all’identità, aiutandoti ad adattarti in modo sereno al nuovo ambiente. Con empatia e sostegno professionale, affronteremo insieme le sfide emotive, costruiremo la tua resilienza e rafforzeremo il senso di appartenenza, ovunque tu ti possa trovare.
Discussioni frequenti, distanza emotiva e problemi di comunicazione possono logorare il legame tra i partner. Esplorando le tensioni di fondo e sviluppando strategie efficaci di risoluzione dei conflitti, vi posso guidare a ritrovare una connessione più profonda e un rispetto reciproco. Il mio obiettivo è aiutarvi a ricostruire dinamiche più sane, favorendo la comprensione e riaccendendo l’intimità emotiva che entrambi vi meritate.
Lo stress lavorativo, il burnout e richieste contrastanti sul posto di lavoro possono compromettere il tuo benessere e la vita privata. Nelle nostre sedute, individueremo le fonti di tensione sul posto di lavoro e svilupperemo strategie di coping pratiche per ritrovare l’equilibrio. Migliorando la gestione del tempo, le tue capacità comunicative e la tua resilienza, imparerai a coltivare un’armonia migliore tra vita personale e professionale, affrontando il tuo lavoro con rinnovata energia.
Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento mente-corpo che promuove l’autoregolazione e la calma. Attraverso esercizi guidati su respirazione, consapevolezza muscolare e visualizzazione, ti posso aiutare a ridurre lo stress e a migliorare il tuo benessere. Integrando questo allenamento nella tua vita quotidiana, potrai sperimentare un sonno più profondo, una maggiore concentrazione e un migliore equilibrio emotivo.
Affrontare la gravidanza, comprendere lo sviluppo del bambino e gestire il burnout genitoriale può risultare impegnativo. Il mio approccio di “gentle parenting” si concentra sull’empatia e sulla comunicazione positiva, aiutandovi a costruire un ambiente di sostegno e cura. Insieme, affronteremo i fattori di stress, incoraggiando un attaccamento sano e promuovendo la fiducia nel vostro personale stile genitoriale, per una vita familiare più serena.